Was bedeutet MBSR? MBSR steht für mindfulness-based stress reduction, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Das 8-wöchige MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter Depressionen, chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden. Es handelt sich dabei aber weniger um eine Entspannungsmethode als vielmehr um eine Methode, sein Bewusstsein zu schulen. Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet. Wie läuft der MBSR-Kurs ab? Wir treffen uns an 8 Abendterminen (Montags um 18.30 Uhr) á 2,5 Stunden und einem Samstag (25.4.2020) für den Achtsamkeitstag von 10-16 Uhr. Mit jedem Teilnehmer führe ich vorab ein individuelles unverbindliches Vorgespräch und ein Nachgespräch. Was kostet der MBSR-Kurs? Die Teilnahme an dem Kurs kostet 375 Euro. Die Teilnehmer erhalten ein Kursbuch mit Materialien zur Vertiefung sowie Audiodateien der formalen Meditationen für das eigenständige Üben zu Hause. Was sind die Voraussetzungen für die Teilnahme? Dieser Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und jeglicher Berufsgruppe, die nicht unter akuten körperlichen oder psychischen Erkrankungen leiden. Es sind KEINE Vorerfahrungen in Meditation nötig. Eine gewisse Offenheit und Neugier für das Thema sind hilfreich. Darüber hinaus sind ein fester Wille für die Zeit des Kurses täglich 45 – 60 MInuten zu üben notwendig.
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