Mesta Coworking järjestää yhdessä paikallisten joogaopettajien kanssa kahden tunnin mittaisia teemallisia joogatunteja. Sama opettaja vetää kaksi joogatuntia samalla teemalla – tunnit muodostavat kokonaisuuden, mutta toimivat mainiosti myös yksittäisinä tunteina. Kaikki tunnit sopivat hyvin myös aloittelijoille. TEEMALLISET JOOGATUNNIT: Joogaharjoituksen alkeet I ja II, opettajana Essi Huhtala21.9. klo 11-13 28.9. klo 11-13 Haaveiletko joogaharjoituksen aloittamisesta, mutta tunneille meneminen jännittää? Haluaisitko kehoosi lisää liikkuvuutta, joustavuutta, voimaa tai tasapainoa, lisätä hyvinvoivaa oloa ja rentoutua? Joogan Alkeet-tunneilla sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta, sillä lähdemme liikkeelle perusteista. Voit hyvin tulla tunnille myös kertaamaan asanatekniikkaa, mikäli haluaisit keskittyä tarkemmin sen äärelle. Tuntien tarkoituksena on tehdä joogasta helpommin lähestyttävä harjoitus sekä oppia perusteet, jotta harjoituksesta tulee turvallista ja kynnys joogatunneille osallistumiseen pienenee. Tunneilla keskitymme hengitystekniikkaan ja opettelemme joukon joogan perusasanoita(asentoja). Harjoittelemme myös sitä, miten hengitys ja liike yhdistetään. Lisäksi teemme rentoutumisharjoituksen. Harjoituksen fyysisessä osuudessa voi tulla lämmin, vaikka kyseessä onkin alkeiskurssi. Etenemme aina oman kehon tuntemuksia kuunnellen ja jokaisen asanan selkeästi linjaten. Asanoille löytyy myös vaihtoehtoja, joten voimme muokata harjoituksesta sinulle sopivan. Tule juuri sellaisena kuin olet! Hyvinvoiva selkä – virtaava vaivaton liike, opettajana Salla Kaitokari12.10. klo 12-14 26.10. klo 12-14 Näillä kahdella kerralla tutkimme joogaharjoituksen avulla kehomme aaltomaista liikettä, selkärankaa ja selän hyvinvointia liikkeessä. Annamme liikkeen lähteä hengityksen aallosta kohti selkärankaa ja koko kehoa. Haemme lantion ja alaselän yhteistä rytmiä, kehon katkeamatonta energialinjaa ja navasta lähtevää meritähtimäistä liikemallia. Kaikki nämä auttavat myös selkäämme voimaan hyvin. Annamme keholle ja hengitykselle mahdollisuuden löytää vapaus ja rentous liikkua ilman turhaa ponnistelua tai jännitystä. Tunnilla liikutaan lempeästi ilman suorittamista. Palauttava jooga – Rentoutumista, rauhoittumista ja olemisen tilaan asettumista, opettajana Lotta Leiwo9.11. klo 11-1330.11. klo 11-13 Pehmeä ja eheyttävä harjoitus, joka tarjoaa sinulle tilan missä voit tutustua itseesi syvemmin. Harjoitus lisää tietoisuuttasi kehon ja mielen välisestä yhteydestä ja hoitaa sinua kokonaisuutena erilaisten somaattisten harjoitusten sekä palauttavien Yin-joogan harjoitusten avulla. Kehosi on viisas ja hoitaa itse itseään kun annat sille mahdollisuuden. Harjoituksen aikana virität aistisi kuulemaan ja näkemään kehosi sisäisen flow-tilan, rentoudut ja opit ymmärtämään omaa totuuttasi paremmin. Kyseessä on kehollinen ja kokemuksellinen tunti, jossa jokaiselle on tilaa omalle vapaalle liikkeelle ja olemiselle. Harjoitus ei ole ”puhtaasti” Yin-joogaa vaan Lotan ohjaamissa harjoituksissa yhdistyvät monen eri joogasuuntauksen opit ja viisaus. Hän kouluttautuu parhaillaan Embodied Yin™ -ohjaajaksi ja tämän kurssin harjoitukset ovat saaneet inspiraationsa erityisesti tästä joogan suuntauksesta. Pranayama -apua stressin hallintaan hengityksellä, opettajana Saija Lentonen4.1.2020 klo 12-1411.1.2020 klo 12-14 Prana on sanskritia ja tarkoittaa energiaa, elämän voimaa joka virtaa kaikessa elollisessa. Se tunnetaan myös nimillä chi ja qui. Itämaiset parantamis- modaliteetit kuten akupunktio ja ayurveda perustuvat juuri pranan esteettömän ja vahvan virtauksen takaamiselle. Prana ei ole yhtä kuin fyysistä kehoamma ravitseva happi, mutta hengityksellä vaikutetaan pranaan, joka taas vaikuttaa olemukseemme energeettisen kehomme kautta. Tätä on Pranayama -Elämän voiman säätelyä hengityksen avulla. Pranayama on loistava keino mm. stressin hallintaan. Se rauhoittaa sympaattista hermostoa, joka vastaa taistele-pakene reaktioista ja niitä säätelevistä stressi- hormoneista kuten adrenaliinista ja kortisolista. Pranayama aktivoi vagus-hermoa, joka taas on para-sympaattisen hermoston tärkein osa. Vagus-hermo on kehomme palautumis-järjestelmän pääkytkin, se on yhteydessä ruoansulatukseen, verenpaineeseen ja tulehdustilojen tasapainottamiseen. Tämä tunti soveltuu lähtötasosta riippumatta kenelle tahansa. Teemme helppoja perus pranayamoja ja vähän kevyitä asanoita alkuun kehoa avaamaan. Tarvitset mukaasi mukavat vaatteet, joogamaton ja tyynyn tai huovan istuinalustaksi. Ennen tuntia on hyvä olla syömättä pari tuntia. HINTA: Yhden kahden tunnin mittaisen joogatunnin hinta on 30 euroa. PAIKKA JA OHJEET:Tunnit pidetään Mesta Coworkingilla, osoitteessa Hiihtomäentie 18. Mesta sijaitsee rakennuksen ensimmäisessä kerroksessa, aivan Herttoniemen metron tuntumassa. Otathan mukaasi joogatunnille oman joogamaton! Kannattaa myös ottaa mukaan viltti, villasukat ja lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten. Saavuthan 10-15 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta tunti pääsee alkamaan ajallaan. Mestalla on mahdollisuus vaihtaa vaatteita. Osallistuminen ainoastaan ennakkoilmoittautumisella. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään tuntia edeltävänä keskiviikkona klo 11. Maksu ilmoittautumisen yhteydessä. Tunnin minimiosallistujamäärä on 5 henkeä. Maksu palautetaan, mikäli kurssi ei toteudu. Poista tai päivitä tapahtuma